kurz probíhá 1x za 14dní
Tělo každé těhotné ženy se v průběhu těhotenství velmi rychle a výrazně mění, ještě rychlejší proměnou a zátěží však prochází v průběhu vlastního porodu. V ideálním případě by poté žena tímto náročným poporodním obdobím měla být provedena fyzioterapeutkou, která ji napomůže opečovat vše, co potřebuje.
Cílem poporodního cvičení je jemně a postupně opečovat vše potřebné a vykompenzovat překotné tělesné změny.
Cvičení mám koncipované tak, aby lekce mohly navštěvovat ženy již těsně po šestinedělí. Dle mých zkušeností, takováto ranná cílená péče často chybí. Každá lekce bude obsahovat cviky, které jsou zacílené na typicky ,,slabá místa“ žen, které nedávno porodily. Cviky budou řazeny ve správné posloupnosti, budou navazovat na těhotenské cvičení s obměnami, které odovídají poporodnímu období, stejně i zde dbám na jejich komplexnost tak, aby obsahovaly všechno důležité. Postupně se tak během lekce pověnujeme každé části těla a přitom nebudeme chaoticky neustále měnit pozice.
Cvičení je možno začít navštěvovat již po uplnyutí šestinedělí .
Zaměříme se na:
– znovuobnovení správného držení těla, zejména postavení pánve
– šetrnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zejména znovuaktivaci svalů pánevního dna a bráničního dýchání
– postupnou aktivaci šikmých břišních řetězců,
– řešení případné poporodní diastázy břišní,
– ergonomii v průběhu péče o miminko
– kompenzaci kojících poloh – předcházení kulatého držení hrudníku,
– snížení napětí šíjových, mezilopatkových svalů a prevenci přetížení svalů předloktí a zápěstí
Díky mému vzdělání jednotlivé cviky vybírám z široké řady fyzioterapeutických technik. Od jednoduchých strečinkových cviků, přes cviky zaměřující se na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře, kterými zpevňujeme naše tělo ,,zevnitř“, balanční cviky z konceptu senzomotorické stimulace, prvky z jógy, pilates až po metody vycházející z ontogenetického vývoje, které využívají vývojových poloh umožňující oslovit naše tělo jako celek. Mezi ty patří např. akrální koaktivační terapie (ACT), na kterou mám certifikaci a která je po porodu velmi vhodná. Ve cvičení budeme využívat také metody k aktivaci sv. pánevního dna.
Toto poporodní cvičení, zejména v kombinaci s u mě absolvovaným těhotenským cvičením, mi umožní pečovat o Vás v tomto krásném, ale náročném období dlouhodobě a systematicky. Díky tomu se k Vám dostanou vždy zavčas veškeré relevantní informace, co je kdy vhodné pro sebe udělat, navíc Vás mám takto možnost lépe poznat a vysledovat, na co se u Vás nejvíce zaměřit, co pohlídat. Lekce se snažím doplňovat informacemi o vývoji miminek, šátkování bříška, apod.
Skupinová cvičení jsou pro mě taková srdcovka – baví mě jejich atmosféra, mám s nimi již letité zkušenosti. Výhodou je, že díky mé profesi se mnou na kurzu můžete konzultovat Váš zdravotní stav a nemusíte se bát cvičit ani v případě, že máte určitá zdravotní omezení.
PÁTKY
- začátek kurzu: 19.9. 2025,
- lekce budou probíhat pod mým vedením každý druhý pátek od 9 do 10h ve velmi malé skupince cvičících ve cvičebním sále Botanka centra volného času (Botanická 13, Brno) , cvičební pomůcky jsou v centru k dispozici (cvičební podložky, velké míče, overbally, ježci, therabandy,…)
- počet lekcí/cena: můžete si vybrat z možností (upřednostňuji kurzistky): kurz 10 po sobě jdoucích lekcí + 2 možnosti náhrady za 2000kč (200kč/lekci) nebo kurz 5 po sobě jdoucích lekcí + 1 možnost náhrady za 1100kč (220kč/lekci) nebo jednorázová lekce za 250kč/lekci
- nahradit lze jen alespoň den předem omluvenou lekci (omlouvejte prosím vždy emailem nebo sms zprávou),
- kurzovné se platí předem před konáním kurzu převodem dle zaslaných pokynů,
- cvičí se ve velmi malé skupince 6 účastnic.
Co budete na cvičení se mnou potřebovat:
ručník pod hlavu, pohodlné kalhoty/legíny, tričko, ponožky (ideálně prstové protisklzové). Pokud Vám bývá více zima, vezměte si i lehkou mikinu, kterou můžete sundat až po chvíli cvičení. S sebou si doporučuji vzít také vodu a drobnou svačinku pro doplnění energie po cvičení.
Přihláška – PÁTKY – poporodní cvičení:
Vyplněním přihlášky potvrzujete, že souhlasíte s Obchodními podmínkami a GDPR