Cvičení v rámci individuálních lekcí
Propriofoot je sada 4 různých destiček, z nichž se vyberou dvě – jedna se dává pod předonoží a druhá pod patu nohy. Specifické výlisky na spodní straně z nich činí ideální pomůcku pro potřeby znovuzapojení a posílení svalů kotníku a chodidla. Dle volby cviků lze současně posilovat také lýtkové a stehenní svaly, stabilizovat tak celou dolní končetinu, včetně správného zatěžování kolenního kloubu. Podle typu destičky můžeme cvičit buď jen předonoží, zadonoží nebo oboje.
Hlavní výhodou Propriofootu je :
– možnost segmentálního působení na předonoží a zadonoží, kdy se noha necvičí pouze jako celek, ale jako 2 různě ovlivnitelné části, což nám žádná jiná metoda dosud neumožňuje,
– možnost dávkování nestability podložek a mnoho způsobu natočení destiček, což buď podporuje, nebo brání pohybu nohy do žádaného pohybu,
– díky přesně vypočítanému úhlu zakřivení výlisků nehrozí nekontrolovaný pád z destiček jako u jiných balančních pomůcek.
Pro koho je vhodné cvičení s pomůckou Propriofoot:
– po distorzích nebo jiných úrazech kotníku s následnou nestabilitou,
– při potížích s koleny a při nestabilitě v kolenních kloubech,
– při nesprávném zatížení paty (v chůzi dominuje zatěžování vnější nebo naopak vnitřní hrany chodidla),
– při valgózním palci nohy,
– při oslabení svalů nohy, lýtka a stehen – při celkove zhoršené stabilitě
– jako pomůcka ke zkvalitnění stability tanečních či sportovních pozic.
Vhodná je i kombinace s:
– předchozím manuálním ošetřením nohy (měkkých tkání plosky, drobných kloubů …),
– Kineziotapingem ( pro zkvalitnění pozice nohy a zlepšení vnímání správného zatížení).