Seminář se skládá z přednášky (pochopení problematiky) a praktického cvičení.
,,Šíjové svaly jsou velmi citlivé na zvýšené psychické napětí, krční páteř je zároveň nejzranitelnějším úsekem páteře.
Jak pečovat o svaly krční páteře a jak krční páteř dlouhodobě chránit?.“
Dozvíte se:
- ve kterých svalech krční páteře se typicky kulumuje napětí,
- které svaly naopak ochabují,
- jak vypadá správné nastavení krční páteře a jak souvisí s nastavením zbytku těla,
- jak předcházet vzniku výhřezů plotýnek/ jak je případně řešit,
- co pro sebe můžete dělat v práci při dlouhodobém sezení,
- probereme ergonomii sedu a vhodnost různých typů židlí,
Vyzkoušíte si:
- jak souvisí postavení Vašich nohou a pánve s krční páteří,
- jak šetrně protahovat nejnapnutější svaly šíje a jak cíleně posilovat svaly s tendencí k oslabení,
- autotrakční vzpřimovací cviky,
- správný sed, aj…
Termín konání: 15. 4. 2023 10-12h
Místo konání: cvičební sál Botanka centra volného času (ul. Botanická 13),
Cena semináře: 380kč
S sebou: cvičební oblečení, ručník, pití. Cvičební pomůcky jsou v centru k dispozici, případně máte-li, můžete si vzít vlastní cvičební podložku.
Cvičí se v malé skupince umožňující individuálnější přístup, max. počet účastnic semináře je 7 osob + lektor.
Přihláška je závazná, platba bude probíhat cca 14 dní předem dle instrukcí zaslaných e-mailem. V případě, že byste se semináře nemohli zúčastnit, lze za sebe poslat náhradníka.
Přihláška:
Vyplněním přihlášky potvrzujete, že souhlasíte s Obchodními podmínkami a GDPR